皆さんこんばんは。管理人のkanndonnです。

今回は、朝からやる気(モチベーション)をＭＡＸにさせる魔法のテクニックについてお話ししようと思います。

ぜひ、最後まで読んでくれると嬉しいです^m^

今回はイーストロンドン大学の研究結果を元に、集中力・記憶力・メンタルアップ、そして朝からやる気をゴリゴリに上げてくれるアレについて解説していきたいと思います。

まず、飲むだけで、集中力２３％、記憶力６％、そして気分も１８％上げてくれるメリット満載の飲み物が存在します。それは、【　水　】です。

今回は、水がもたらす良質で魅力的な効果についても併せて解説させて頂きます。

また、人は水を飲まないとまるで別人になってしまったかのように、能力が下がってしまうんです。今回紹介する研究内容は、『のどが渇いていない時でも、水を飲むとどうなるの？』という

シンプルな疑問から始まった研究です。その疑問を解消した結果、驚きの効果が分かったそうです。

例えば、水を３００ｍｌ(コップ1.5杯分)飲むと注意力や集中力が２３％ずつアップするそうです。また、反対に水を飲まないと、どんどん頭が悪くなっちゃうそうなんです。

研究内容を改めて、解説させて頂くと１１４名の男女を対象に３つのグループに分けて行った実験です。１つ目が２５ｍｌ(コップ1杯より少なめ)の水を飲んだグループ、２つ目が３００ｍｌ(コップ1.5杯分)の水を飲んだグループ、３つ目が水を飲まなかったグループに分けて２０分間実験を行いました。

まず、３００ｍｌの水を飲んだグループは集中力・注意力・２３％アップ、記憶力は６％向上、

そして気分・精神状態も１８％と、良くなっていたそうです。

２５ｍｌの水を飲んだグループでも、集中力・

注意力１２％アップ、記憶力２％向上、気分・精神状態も１５％アップしていたそうです。

反対に、水を飲まなかったグループは２０分ごとに集中力や記憶力が１％ずつ低下していくことが分かりました。

別にのどが渇いていない時でも、水を飲むと集中力・記憶力アップなど、脳の機能が上がる効果が確認されたんです。

何故、水を飲むと脳の機能が向上するのか？その理由にお答えすると、人間の体はほとんどが水分でできています。そして体内の水分が２％失われただけで、運動能力がガタ落ちしたりします。よく、スポーツ選手が水をガブ飲みするシーンを見たことありませんか。あれも、パフォーマンスを維持するための大事な行動の１つだからやっているんです。

体もそうですが、体以上に繊細な脳の細胞も水分が足りていないと、脳はボロボロになります。

たくさん水を飲めば実際、頭が良くなりますし、反対にあまり水を飲まない人は頭の回転が、ドンドン悪くなっていくのです。

なので変な栄養ドリンクを飲むより

水を飲んだ方が人の体には良いのです。

特にめちゃめちゃ注意した方が良いのは、朝の

時間帯です。例えば、朝から今日しんどいからとか、今日はちょっと気合いを入れようみたいな感じで、しっかり水分を取る前に、コーヒーとか栄養ドリンクを飲む人いませんか。それ、今すぐ止めた方がいいです。

先にがぶがぶ水を飲みましょう。水を飲まないと２０分で集中力・記憶力１％ずつダウンしていくんです。例えば、あなたが８時間寝たとすると単純計算で２４％の集中力・記憶力が失われているんです。

朝は基本、水分不足で集中力やメンタルが激烈にダウンしている状態なんです。なんか頭がモヤモヤするな～という、この頭のモヤモヤは、水分不足が関わっている可能性が高いです。

お茶とかコーヒーには利尿作用があり、朝に水分不足の状態でコーヒーやお茶を飲むと更に水分が失われる可能性が高いです。また、栄養ドリンクには血圧増大・血流促進作用があるので朝、水分不足な状態で飲んでしまうと立ちくらみや嘔吐をする可能性もあるので注意が必要です。

利尿作用とは、カフェインなんです。お茶や紅茶・栄養ドリンクには、カフェインが含まれています。そのカフェインの利尿作用のせいで、せっかく意識を覚醒しようと思ってコーヒーなどの飲み物を飲んだのに、飲んだ物のせいで、さらに水分不足になって脳機能も落ちたら本末転倒ですよね。

朝は水一択(いったく)でいいんです。

水をがぶがぶ飲んじゃってください。そして、朝から水をがぶがぶ飲んで頂いて起床後９０分経っても、まだ眠いなと感じる場合、ここでコーヒーや栄養ドリンクを飲むんです。ここで、ようやく飲める時間帯になるんです。

起床後９０分経ってからカフェインなどコーヒーやお茶などを飲む。ココが重要で、朝起きるときはコルチゾールという覚醒作用があるホルモンが大量に分泌されて、体と脳が目覚めていくという仕組みがあるんです。

コルチゾールが大量に分泌されている時間帯に、同じく覚醒作用のあるカフェインを多く含むコーヒーなんかを飲むと、コルチゾールの分泌が抑制されて返って眠気が取れないとか、だるさを感じる原因になっちゃうんです。

起床後９０分経っていないのに、コーヒーなんかを飲むと、目覚ましのためにコーヒーや栄養ドリンクを飲んでいるその飲み物のせいで疲れやすい体になるという負のサイクルが働いてしまうんです。

【まとめ】

朝、ろくに水分も取らずに利尿作用のあるコーヒーや栄養ドリンクを飲んじゃう人は、さらに水分不足になって集中力が崩壊し、覚醒作用であるコルチゾールまで出なくなって、人生ハードモードのセルフドＭプレイをしているようなものです^m^

生粋のドＭならいざしらず、知らないで朝、目を覚ますためにコーヒーなどを飲んでいる人はすぐに、水をがぶがぶ飲んでください。今回紹介したカフェインは、飲み方さえ知っていれば、記憶力３０％・集中力１０％アップと、カフェインは魔法の飲み物だとも言われているすごい飲み物なので、覚えてほしいです。取り方を間違えると、自分の体にダメージを与えるのでご注意ください。

まず、朝起きたら水をがぶがぶ飲みましょう。それだけで、体の不調も取れると思います^m^

下記に管理人がオススメする水の商品をリンクにして貼っておくのでぜひ、見てみてください。

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最後までご精読ありがとうございました。それでは、また読みに来てくれると嬉しいです。

さようなら(*^^)v

参考文献・資料：

・子供と大人の認知能力と気分に対する水分補給の用量反応効果

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管理人kanndonnより