皆さん、ご機嫌いかがでしょうか？

管理人のkanndonnです。

今日もよろしくお願いします♪

今回は、歯科医師でもある本田俊一先生が執筆した『キレイな息の作り方』などを基に、口臭を無くす方法について解説していきます。

まず、当たり前ですが、口臭は超大事です。

どんなにイケメンでも、どんなに美人でも口からドブのような匂いがしていたら、１００年の恋も冷め、終わりを迎えてしまいます。

あとは、シンプルに口臭がきついと対人関係が、ベリーハードになります。相手がどんなに素晴らしいことを言っていたとしても、口臭がきつければ何も頭に入ってこないわけでございます。

というわけで、そんな大事な口臭を無くす方法を解説させて頂くと、結論、口臭を無くす基本は、唾液を増やすことです。

じゃあ、何故

唾液が増えると口臭は無くなるのでしょうか？

これも解説させて頂くと、例えばちょっとしたケガだったら「つば付けとけば治るよ」なんてことを一度は聞いたことがあるはずです。

これには、唾液には殺菌・抗菌、さらには抗カビ作用あるため、多少のケガだったら唾液で殺菌して大丈夫なんて言われます。

この殺菌・抗菌作用のある唾液が、口の中でたくさん分泌されると口の中の匂いの元となる菌が滅せられるんです。だから口臭が良くなるのです。

反対に、唾液が減ると菌が繁殖し放題になるため、匂いがきつくなるわけです。

というわけで、そんなご利益いっぱいな唾液を

ドバドバ分泌させる方法を３つこれから紹介していきます♪

１つ目が、水分補給です。

水飲むのめんどいとか、水飲むの忘れたとか、言っていると唾液の分泌が減って、どんどん口が臭くなるということを覚えておいてください。

こまめな水分補給は体にもいいし、口臭も減らしてくれる、素晴らしい行為なんです。

あと、水分補給としてはお茶、ジュース、コーヒーなど色々ありますが唾液を増やして口臭を無くすためには、水一択が一番効果的です。

お茶は何か良さそうな気がしますが、本書でお茶に含まれるポリフェノールには唾液の分泌を抑制する効果がありますよと、書かれています。

他にはお茶やコーヒーには、カフェインが含まれていますが、このカフェインには利尿作用があるため水分補給としては、あまり意味がないです。

とにかく、口臭を無くすためにはすぐに唾液に還元される水一択というわけなんです。

そして次、唾液の分泌を増やす方法２つ目です。

２つ目は、２ｃｍ程度に切っただし昆布を口に含むことです。

例えば、目にゴミが入ると涙があふれ出てきますが、あれと同じく口の中に異物が入ると、その異物への反射として唾液があふれ出てくるんです。この現象を「異物反射」といいます。

この異物反射を使って、口の中の唾液を増やします。なので、だし昆布は噛まずに口の中に留めておくのがポイントです。

異物として認識し続けることによって、唾液がどんどん出てくるんです。

あと口の中に含むものとしましては、だし昆布じゃなくても異物反射が起これば基本的にOKだと管理人は思います。なので、チョコレートやあめ玉、ガムなんかでもOKです。

昆布煮含まれるアルギニンには、唾液の乾燥を防ぐ効果があります。そのため、メリットもあるよと本書では書かれています。

おしゃぶり昆布なんかは、普通にコンビニなんかでも売ってるので手に入りやすいと思います。興味のある方は、ぜひ試してみてください。

そして最後、唾液の分泌を増やす方法３つ目

です。

３つ目はそこそこ喋ること

です。

人は自分の口臭が気になると、気を使ってあまり喋らないようになりがちです。これがダメなんだそうです。

口をつむったままでいると、唾液の分泌量が抑制されます。そして３分以上、口を閉じたままでいると誰でも口臭ガスが口に溜まります。

そんな口臭ガスをしっかりため込んだ状態で久しぶりに喋ったと思ったら、その喋り始めの一息目が死ぬほど臭いというわけです( ﾟДﾟ)

なので、ちょこちょこ喋ったり、喋る機会が無かったらたまに大きく口を開けてリラックスしてください。

あと、ちなみになんですが歯磨きをおろそかにして、歯石が付いている人なんかはもちろんですが歯医者に行って歯石を取ってもらってください。

歯石がゴリゴリに付いているのに、唾液の分泌だけでどうにかしようとするのは、ちょっと唾液君に頼りすぎな気がします。

菌の住処を自分で作っておいて、『唾液君、じゃあ後はよろしくね！』じゃ、唾液君がかわいそうです。そんなんブラック企業じゃないですか(笑)

他にも、歯周病や胃腸といった内科的問題を抱えている場合、早く病院に行って根本から治療をしてください。

こんなご時世なので、歯医者に行きたくない気持ちも理解できます。なので、落ち着いたら、かかりつけの歯医者に行って歯石を取ってもらってください。それだけでも、口臭改善につながるはずですから。

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・参考文献＆資料：

キレイな息のつくり方 仕事も、恋も、人生も、これできっとうまくいくエクセレント・ブレス・バイブル アスカビジネス／本田俊一(著者)