前回の記事の続きになります。

前回の記事をまだ読んでいないよという方は、前の記事と併せて読むとさらに知識を深めることができると思います。

キマジメさんの「しんどい！」がラクになる！？セルフ・マインド・マネジメント①！

今回も本書で書かれている以下の項目を中心に解説していきます。

セルフ・マインド・マネジメント キマジメさんの

「いっぱいいっぱい」でしんどい！ がラクになる [ 濱田恭子 ]

１．考え出すと止まらない「ぐるぐるの森」

２．「WHY？」という問いかけをやめてみる

３．怒りや不安を減らしてポジティブなエネルギー

　を増やす

今回は、「２．WHY？という問いかけをやめてみる」に

ついて話していきます。

２．「WHY？」という問いかけをやめてみる

この節では、「WHY」という問いかけをやめてみるというテーマについて本書から２つのポイントをピックアップして解説します。

解説するのは、

(１)知らないうちに、潜在意識は自動検索を続けている

(２)「ぐるぐるの森」から抜け出すには、「WHY?」ではなく【HOW？】でトレーニング

という２つのポイントです。

では、それぞれ掘り下げていきましょう。

まず、１つ目のポイント。

(１)知らないうちに、潜在意識は自動検索を続けている

CMでタレントさんがを見かけた時、「この人見たことある！名前なんだっけ？」と思ったことはありませんか？

この時、名前を思い出せなくてモヤモヤを感じてその後、別のことをしているうちにふと「あ！女優の〇〇さんだ！」と、名前を思い出したりしますよね。

これは潜在意識が自分自身のデータベースに、知らず知らずのうちに自動検索をかけるという機能を使っているからです。

人間には、質問系で問いかけられるとずっと答えを探し続けるという機能が実は備わっています。

これは無意識に動いている働きで、普段はそれを意識することができません。

この機能は便利なものです。

しかし、これがマイナスに働いて働いてしまうことがあります。

例えば寝る前に、ふと一日あった事を思い出して、

・『何故あんなことを言ってしまったんだろう・・・。』

・『どうしてもっとサクサク処理できないのかな。」

・『なんで他の人みたいに要領よくできないのかな…。』など。

※上記のように、自己否定的な質問を自分にしてしまう

ことはないでしょうか？

先ほども言った通り、人間には自動検索の機能があります。

自分に否定的な質問を投げかけると「できない理由」を自動的に検索し続けてしまうんです。

第１節で紹介したぐるぐるの森に自分を迷い込ませてしまいます。

悪い感情で頭の中がいっぱいいっぱいになってしまう原因になるんです。

内省的な性格の人は、自分の能力が低いせいだと自分を責めてしまうパターンになりやすいです。

一方で攻撃的な性格の人は、「あいつが悪い！」・「周りが悪い！」などと自分の外に理由を探すパターンになりやすいんです。

どちらにしても、エネルギーを浪費してしまうのは同じことです。

自分を責めても、他人や環境のせいにしてもエネルギーを無駄に使ってしまうわけです。

この無駄遣いをやめるためにも、検索の質問の仕方を変えていくことが必要です。

ここで、２つ目のポイントがようやく絡んできます。

（２）「ぐるぐるの森」から抜け出すには、「WHY?」ではなく【HOW？】でトレーニング

例えば、

「どうして自分には時間がないのだろう？」

こう問いかけたとします。

自分が前向きに動けるようになるためには、これを単純に「どうしたら時間ができるのだろう？」という文章に書き替えるんです。

つまり、「WHY？（なぜ）」ではなく【HOW（どうしたら）】に変えるということです。

もう一つ例題を交えて解説しましょう。

「なんでこのプロジェクトは進まないのだろう・・・。」と、何故で問いかけたとします。

これでは、できない理由探しが始まってしまい、エネルギーを浪費してしまいます。

ですから、この疑問を【どのようにすれば、このプロジェクトは前に進むのだろう】という質問に変えるんです。

これだけで、思考がドンドン変わっていきます。(^^♪

質問を変えるだけで、出来ない理由探しをして、エネルギーの無駄遣いをしていたのが、その浪費が無くなり、前に進む方向へと使えるようになります。

とはいえ、人間の思考のクセは簡単には変わりません。

普通にしていたら、「なぜ私って・・・」というWHYの質問が頭に浮かぶはずです。

そこで、違う違うと意識して、しっかり意識して「どのようにしたら〇〇は解決する？」と、質問を書き換えるんです。

意識的に、HOWに質問を書き換えましょう。(^^♪

また、五感を使うのも効果的です。

HOWで書き換えた質問を口に出したり、書いたり、目で見たりしてみましょう。

視覚や聴覚など、五感を駆使してHOWの質問の方が、優先順位が高いということを意識の中に書き込むという方法です。

ではここで第２節のまとめに入ります。

まとめ：２．「WHY？」という問いかけをやめてみる

この節では「WHY？」という問いかけをやめてみるというテーマについて２つのポイントを解説しました。

（１）知らないうちに、潜在意識は自動検索を続けている

　人間は、質問をされると潜在意識の中でその答えを「自動検索」するせいしつがある。

　否定的な質問を思い浮かべてしまうと、延々と自己否定を繰り返してしまう。

（２）「ぐるぐるの森」から抜け出すには「WHY？」ではなく【HOW？】でトレーニング

否定的な感情のループから抜け出すには、

  「なぜできないのか」の「WHY?」の質問を、「どうしたら～できるか」の【HOW？】の質問に置き換えることがカギになる。

上記の内容で解説してきました。

以上が第２節のまとめになります。

残りの１節に関しても随時解説していくので、もう暫しお待ちください。

また、今回紹介した本の内容が気になるという方は、下記にリンクを貼ったので買って読んでみてください。

オススメです♪

セルフ・マインド・マネジメント キマジメさんの「いっぱいいっぱい」でしんどい！ がラクになる [ 濱田恭子 ]

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ぜひ、お待ちしております(^^♪

それでは、また次回お会いしましょう。

バイバイ(@^^)/~

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