kanndonn

　コトバの魔法使い

お久しぶりです。管理人です。

同じくコトバの魔法使いだよ！

脳にとって、いつもと違う興奮状態を作り出すこともドーパミンを分泌するきっかけになります。

思い切って高いものを買うのは、ドーパミン放出にもってこいなんです。

憧れていたカメラや学生時代に手が出なかったギター、一度は着てみたかった洋服でもいい。

胸を高鳴らせながら、ずっと欲しかったものを買うことで、こころと体の健康を手に入れることができるのです。

そう考えれば、少々の出費も痛くはないですよね。

変わりばえのない日常を劇的にし、心が躍動する。

その最たるものが、恋愛です！

年齢も立場も関係ない。

秘めた片想いでもいい。

誰かを好きになってみるのも、ストレスを消し去ってくれる。恋愛をすることで、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。

誰かを愛しいと思う気持ちは脳の扁桃体や視床下部によい刺激を与え、オキシトシンが生成されます。

相手を思い想像するだけで日々に張り合いが出て、生きるのが楽しくなる。

その結果、ストレスは消えていきます♪

仮に新たな出会いを求めるならば、どうすべきか？

おすすめしたいのが、カルチャースクールです。

いまは自治体主催の教室や大学の公開講座など、さまざまなカルチャースクールが開かれています。

その中でも人気なのが、教養系ならば大学の日本史講座や俳句教室、運動系なら社交ダンス、さらに文化系ではコーラスや楽器の演奏教室などがあげられます。

これらのカルチャースクールは基本的に男女混合なので、出会いの機会が多いんです♪

このように、思い切った行動に出ることで、人はストレスから解放されるんです。

もうひとつ、ストレスを消し去るために欠かせない心構えがあります。

それが「頑張りすぎない」ことです。

ダイエットをしないのも、ストレス軽減に役立ちます。

無理な食事制限をしても、いいことなどありません。

過剰な制限によって脳がマイナスの刺激を受け、副腎皮質から「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されてしまうのです。

その結果、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を招いてしまう。

また、激しい運動なども必要ありません。

一定のリズムを意識しつつ集中して行えば、５分間、足踏みをするだけでもセロトニンの分泌量は増加します。

さらには、ドラマを観て思い切り泣くことも、ストレスを綺麗に消し去ってくれ効果もあります。

感動的なドラマを観て泣くことで脳の視床下部が刺激され、オキシトシンが分泌されます。

その結果、自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わります。

それと同じく、好きなバラエティ番組を観て大笑いするのも幸せホルモンの生成に繋がるのでオススメです♪

コロナ禍の自粛モードが解けた今、ストレスを簡単に消し去る方法を知っておくと、今後の自分の生活がより楽しくなっていきますよ。(^^♪

キーワードは「頑張らない」です♪

kanndonn

 

今回のお話は以上となります。

最後まで読んで頂きありがとうございました。(^^♪

良かったら参考にしてみてください。

自尊心が低いと「自分はダメな人間だ」と思って生きることになります。

それでは自信を持って行動することができず、仕事や人間関係にも支障をきたしやすくなります。

つまり、自分との関係がうまくいっていないと、他人との関係もうまくいかず、人生のあらゆる面でギクシャクしてしまうのです。

本サロンでは自尊心を高め、充実した人生を送るための手助けをしています。

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私が話を聞きますから。(^^♪

だから、いつでも声を掛けてくださいね。

それでは、また👋

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