【ハピネス心理学】気にし過ぎる性格な人がやってしまうNG行動３選
何かをず～～っと気にして辛くなってしまう…。
そんな性格の人は【とある行動】を辞めるだけで劇的に改善できます！
管理人のkanndonnです♪
今回は、【気にしすぎる性格の人がやってしまうNG行動】というテーマでお話していきます。
他人なら、大して気にしないようなことでも気になってしまう。
周りからは、『気にしすぎだよ？』なんて言われて分かってもらえない…。
それって辛いですよね。
そのままにしておいても、勝手に不安は消えないのでずっと同じことが頭の中をぐるぐる駆け巡って、毎日辛い思いが続いてしまいます。
そのため、今回は気にしすぎる性格の人がついやってしまいがちで不安が無くならない原因についても解説していきます。
私自身も５年前は、気にしすぎる性格でした。
しかし、今回紹介する方法を取り入れたことで劇的に改善することができました！
もし、あなたも気にしすぎてしまうことから楽になりたいと願うなら、是非記事の内容を最後まで読むことをオススメ致します。
当サイトでは、社会人の皆様が抱えやすい仕事での困りごとなどを心理学の知識を使って解決するテクニックを紹介しています。
今よりもっと自分らしく楽しい人生を送りたいと願っている方は、お問い合わせページよりコメントや感想などをお聞かせください！
それでは早速、本題へと移って参りましょう♪
気にしすぎる性格の人がやってしまいがちなNG行動１つ目は…
１．他人からの「気にするな」にとらわれている
コレです。
自分が気にしていることを他人に話したときに、『そんなの気にし過ぎだよ！』などと、言われた経験はありませんか。
そうやって言われると、自分の辛さを分かってもらえないと、ますます苦しくなりますよね。
ですが、他人が「気にし過ぎだよ」と言う言葉を真に受ける必要はありません。
人によって、何を気にするか気にしないかは、違うのが当たり前なんです。
例えば、しいたけが嫌いな人にとっては、料理にしいたけが入っているかどうかを気にしますが、しいたけが嫌いじゃない人にとっては、何も気にならないものです。
何かを期待してしまう人に対して、【気にするな！】と言うのは、真夏に外に出て暑いと感じている人に【暑がるな！】と言っているようなものです。
そんなのどう考えたって無理ですよね？
なので、まず大切になってくるのは、自分が気にしてしまうことを悪いものだと思わないことです。
たとえ、周りの人から『なんでそんなことをいちいち気にするんだ？』と理解されなくても、あなたが何かを気にしてしまうことは、どうしようもない事実なんですから。
そんな小さいことでクヨクヨ悩むなよなどと、心無いことを言う人もいます。
ですが、悩んでしまうあなたにとっては決して小さいことではないですよね。
だから
他人が勝手に小さいことだと判定しただけなのであって、小さいことを気にしてしまう自分をダメだと思わなくていいんです♪
他人が気にするなと口で言うのは簡単です。
でもだからと言って、その人が気にならないようにしてくれるわけじゃないですよね。
気にしないようにしようと思ってそうできるならとっくにしているはずです。
だからまず最初に、自分は気にしやすい性格なんだと認めて上げてください。
そう思うだけでも気持ちはグッと楽になってきます。
ぜひ、覚えておきましょう。(^^♪
気にしすぎる性格の人がやってしまいがちなNG行動２つ目は…
２．自分が変えられないものに執着している
コレです。
気にし過ぎる性格の人は、自分では変えられないものを気にしていることが多いです。
例えば、職場の上司と気が合わなくて仕事がしづらかったとします…。
いつも強い口調でこちらを論破しようとしてくる！
こういう自分ではコントロールできないことを気にしてしまっています。
当然ながら、コントロールできないものを気にしていても、なかなか辛い状況は変わりません。
そういう上司がいると、『あの上司早く異動してくんねぇ～かな…』などと、思ってしまいますよね。
でも、そういう人に限っていつまでも職場に残っていたりするものです。
かといって、また嫌なことを言われるんじゃないかと気にしながら毎日職場に行くのも辛いですよね…。
じゃあ、こういう時はどうすればいいのか？
コレ、実は簡単です。
まずは、自分で変えられるものと変えられないものを区別すればいいんです。
これはアドラー心理学の課題の分離という方法です。
課題の分離というのは、自分が最終的に責任を負う課題と他人が最終的に責任を課題を区別するというものです。
この場合、
・上司と気が合わないこと。
・いつも強い口調で論破しようとしてくること。
これらは、自分では変えられないものに分類されます。
何故かというと、上司がどのように行動するかは上司の課題なのでこちらではコントロールできないからです。
変えられないものが分かったら、もうそれは仕方ないものと受け入れる方が楽です。
どんなに頑張ったところで、自分と上司の相性はほとんど変わらないし、急に上司が優しくなるということも難しいからです。
一方で、自分がどのように行動するかは変えることができます♪
例えば、上司を嫌な人から【 他人の気持ちに配慮した上手なコミュニケーションをとるのが苦手な残念な人】という風に解釈を変えるとかね。(^^♪
または、なるべく上司とのコミュニケーションがスムーズになるように、自分の話し方を変える。
これらを取り入れても、どうしても我慢できない場合には、１年後の部署異動や転職するための準備をするなど、考え方と捉え方を変えることコレが大切です。
こうやって自分が変えられることに意識を向けて取り組んでいけば、そのうち上司の言動が気にならなくなったり、上司と上手にコミュニケーションが取れるようになったりします。
また今よりも待遇が良い職場に行くことだってできちゃいます。(^^♪
そうすれば、あなたが上司を気にして辛くなることもなくなります。
でも、この話を聞いた人の中には、『なんで上司が悪いのに自分が変わらなきゃいけない？』と思う人もいるかもしれません。
これについては
自分の行動を変えるのは、あくまでも自分のためだと思ってください。
自分の行動を変えるのは、自分の弱さや負けを認めるものではありません。
むしろその逆で、あくまでも自分を辛くさせる状況から抜け出すためにやる行動と考えてみてください。
そうするだけでも、モチベーションが全然違ってきますから♪
ぜひ、自分が変えられないもの（嫌な上司）への執着を手放して、自分磨き（レベルアップ）へ気持ちを変えていきましょう。(^^♪
気にしすぎる性格の人がやってしまいがちなNG行動３つ目は…
３．自己受容していない
コレです。
自己受容とは何なのか。
それは、ありのままの自分を受け入れることです。
もうちょっと詳しく説明するなら、自分の長所も短所もひっくるめてそのままの自分でいいんだと思えることです。
ところが、気にし過ぎる性格の人はこの【自己受容】が出来ていないことが非常に多いです。
自分は気が弱い性格だからダメだとか、鼻が低いからダメだとか…。
短所がある自分を受け入れられずに否定してしまうんです。
何故、自己受容が出来ていないと気にし過ぎてしまうのか？
それは自分に自信がなくなってしまうからです。
人は自信がなくなると『このままの自分じゃダメだ！』と思うので必死に自分を変えようとします。
ところが、先ほどの説明にも関連しますが、大体気にし過ぎてしまう人は性格や容姿など、自分では簡単に変えられない短所を気にしているものです。
でも、変えられないものがいつまでも気になって苦しいから、そのうち短所を隠そうとしてしまいます。
これが自己受容できていないということです。
じゃあ、自己受容をするにはどうしたらいいのか？
まず１つは、変えられないものを変えようとしないこと。
そしてもう１つは、自分の短所をオープンにしていくことです！
例えば、高校生の頃の管理人である私は、口下手なことをとても気にしていました。
いつも他人との会話の最中に、会話が途切れてしまう…。
ずっと気まずくならないかと気にしてばかり…。;つД｀)シクシク
だから、好きな人が出来ても話しかけることすらできませんでした…。
でも、どんなに頑張っても自分の性格上おしゃべりになることはできません。
つまり、私にとって口下手であることは変えられないものに区別されるんです。
そんな私ですが、ある日担任の先生に口下手であることを相談してみました。
その時、先生は『会話が途切れちゃうのは気になるよな。でも、お前はそれでいいんじゃない？』と、明るい笑顔で言ってくれたんです。(^^♪
この時、ス～ッと私の方が軽くなって肩の荷が下りた感じがしました。
自分はこのままで
いいんだ
そう思えるようになりました♪
それ以降、口下手であることは気にならなくなりました♪( *´艸｀)
このように、あえて短所をオープンにしてしまえば、それ以上隠す必要がなくなります。
先ほども言いましたが【肩の荷が下りた】と気持ちが楽になるんです！
それに、口下手は変えられなくても、話を聞くというスキルを身につけることで上手に会話ができることも分かりました。
いかに、上手に話を聞くかという変えられるものを変えてみたんです♪
だから、友達と話すときも私は『口下手だから話を聞くことしかできないけどそれでもいい？』と言うようにしています。
私の友達は気にしないでいつも通り接してくれます♪
そしてそのおかげもあり、今では心理カウンセラーとして人の話を聞く仕事ができています。
自己受容は、勇気のいることですが、時間が経てばそのうち慣れてしまうものです♪
どんな人にでも短所があるので、短所があっても自分をダメだと決して思わないでください。
以上紹介した３つが気にし過ぎないようにする方法になります♪
それでは、最後に復習して終わりにしましょう。(^^♪
▽まとめ▽
気にし過ぎてしまう人がやってしまうNG行動３選。
１つ目は、他人からの「気にするな！」にとらわれているです。
気にしないというのは、簡単にできるわけではないので、まずは自分は気にしてしまう性格なんだと認めて上げてください。
２つ目は、自分が変えられないものに執着しているです。
自分では変えられないものはそのままにして、変えられるものに向かって行動する方が自分の気持ちは楽になりやすいです♪
３つ目は、自己受容していないです。
自分の長所も短所も含めて、それが自分なんだと自己受容してあげて、自分の短所をオープンにしてみてください♪
以上、こんな感じの内容で今回は解説してきました。(^^♪
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それでは、今回はこの辺で失礼いたします♪
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それでは、またお会いしましょう。
バイバイ(@^^)/~
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