kanndonn

 

 

お疲れ様です。

IC（インターネットカウンセラー）のkanndonnです。(^^♪

また、足を運んで頂けてとても嬉しいです！

今日も一緒に学んでいきましょう♪

電車やバスの待ち時間・手持無沙汰な暇な時間など、そういう時に人の大半がスマホにかじりついている

ことが多いです。

つねに新しい情報が更新され、周囲からの反応が気になっている状態といえるでしょう。

こうした状況にいると、常にストレスを抱えた状態が続き、心身ともに休まる瞬間がありません。

なので、今回はこうした状況においても、ストレスを抱えず、

笑顔で仕事や物事を軽やかにこなしていくために、

最も必要なことのひとつである「自分の心をコントロールする技術」について解説していきます。(^^♪

是非、最後まで読んで実践してみてください。

人生には晴天の日もあれば、雨の日もあります。

雨ばかり続いて晴れ間の見えない梅雨のような時期もあれば、一歩進むことさえできない嵐の日、

ときには、大災害のような未曾有の試練に見舞われるタイミングもあるかもしれません。

そのような人生のつらい局面を少しでもスムーズに乗り切るためにも、「環境に逆らわず、調和して歩む」という意識がとても大事です。

では、自分の置かれた環境を受け入れ、調和して歩むための秘訣とは

どんなものだと思いますか？

すぐに実践できる、“心のエクササイズ”を３点ほど、

ご紹介したいと思います。(^^♪

【エクササイズ1】イラッとしたら、

まず自分の行動を振り返る

対人関係で何かイラッとすることがあったら、すぐに相手のことを責めたくなるのが人間です。

しかし、そこでぐっとこらえ、ちょっとひと呼吸おいて、自分の行動を振り返ってみてください。

自分の都合だけを考えていませんでしたか？ 

自分の態度や言い方に問題はありませんでしたか？

相手の事情に対して配慮が欠けていませんでしたか？

イラッとしたり、ムッとしたりする出来事に遭遇したとき、私たちは条件反射的にネガティブな気持ちに心が支配されます。

そして、意識的に切り替えないかぎり、ネガティブな“心の闇”はどんどん増幅していきます。

具体的には、「さっきの出来事、イライラするなあ」・「あの人、ムカつくなあ」ということを反復して考えれば考えるほど、その気持ちは大きく、根深くなっていくのです。

嫌な出来事があったときの対処法としては「心に生まれたネガティブな気持ちを深追いせず、嫌な出来事をそれ以上頭に思い浮かべないこと」が正解なのですが、これは少々難しいのです。

そこで、「自分の行動はどうだったかな？」と一歩引いた目線を取り入れてみるのです。

このワンアクションによって、その分だけ、ネガティブな気持ちの占める割合が減っていきます。

【エクササイズ2】心配事や不安があっても、あえて考えない

不安や心配、不平不満といった心の動きは、自分の外側からもたらされることに対する反応です。 

外的環境は、いつも自分が期待するとおりのお膳立てが整えられているわけではありません。

そんな人生の「どうにもならなさ」を、どうにかしようと思わないこと。

自分の思いどおりにならないことに対して、どうにかしたいと思う心のとらわれを捨てることです。

そのためには、目の前の出来事に一喜一憂しないことが肝心です。

困った事態も、苦しい状況も、「しょうがないな」と、あるがままに受け止めましょう。

そして、クヨクヨと無用に悩む時間を減らしましょう。

ましてや、怒りにまかせて誰かを責めたり、うまくいっている他人を妬んだりすることは、自ら不幸のスパイラルに飛び込むようなものです。

目の前の不平不満にとらわれるのではなく、明るい要素や感謝すべきことに目を向ける努力をすることが、人生の幸せへの第一歩です。

人間は、自分の心の向いた方向に人生のエネルギー、すなわち運気が運ばれてきます。

その結果を私たちは「運がよい」とか、「運が悪い」とか呼んでいるだけなのです。

【エクササイズ3】ネガティブな言葉を避け、ポジティブな言葉だけで過ごす

言葉のもつエネルギーは、実に強大です。

前向きな言葉は、よい運につながります。

ポジティブで明るい言葉を使うと、ポジティブで明るい現実を作り出せますし、逆に、逆ネガティブで゙暗い言葉は、ネガティブで暗い現実を作り出すのです。

ネガティブな言葉とは、

「嫌だ」・「嫌い」・「できない」といった否定的な言葉。

「でも」・「だって」・「どうせ」といった言い訳の言葉。

それに「うざい」・「むかつく」などの攻撃的な言葉などです。

また、「運がない」・「いいことがない」・「お金がない」・「つまらない」といった、自分の現状に対する不平不満も、ネガティブな言葉の仲間に入ります。

「不平不満や愚痴を吐き出すことで、ストレス解消になるんだ」と言う人もいるかもしれませんが、本当の意味で心が晴れることはありません。

ネガティブな言葉は、まるで人生をマイナスの方向にひっぱる呪文のように心のなかに堆積していき、あなたを幸せから一歩遠ざけてしまいます。

では、ポジティブな言葉とはどんなものかと聞かれたら、大半の人は真っ先に「ありがとう」と思い浮かぶはずです。

その他、相手に対する敬意と肯定を表す「はい」という返事、また「いいね」・「おいしいね」・「すてきだね」・「楽しい」・「幸せ」といった幸福感を表現する言葉や、「お疲れさま」・「調子はどう？」・「無理しないで」といった慈愛の言葉も、ポジティブな力に満ちています。

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「いいね」には、ポジティブな運気がたくさん含まれているので、ポチッと押すだけでも気分は違ってきますよ♪

それに押され側の人も気分がいいですから♪(*´ω｀*)

是非、ここに挙げた3つのエクササイズを使って、自分の心をコントロールするための“心の鍛え方”を身につけてみてください。(^^♪

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kanndonn

 

今回のお話は以上となります。

最後まで読んで頂きありがとうございました。(^^♪

私はあなたと同じ経験をしたわけじゃないので、あなたの

求める答えを教えることはできないかもしれません。

ただ、何万回聞かれても答えられないかもしれませんが、

何万回でもあなたの話を聞きます。

私には女友だちが一人だけいるんですが、彼女といて

身に付いたのは人の話をしっかり聞けることです。

一人で我慢しないで話してみてください。

私が聞いてあげるから。

だから、いつでも声を掛けてくださいね。

それでは、また。👋

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