疫機能が低下している人には万能ビタミン「ビタミンD」が効果的!?
日本人のうち8割がビタミンD不足だと言われています。
ところが日本人のうち80%が「ビタミンD不足」に陥っているのが現状です。
しかも、ビタミンDは食品からはほとんど摂取できないうえに、人々が日光浴をする時間が短くなっているのも原因の1つです。
どの程度のビタミンDを取るべきなのか?
季節や地域によって差はありますが、できれば一日30分の日光浴を習慣づけたいところです。
でも、今は寒い時期なので、あまり無理をしないのも大事。風邪をひかない程度に日光を浴びましょう。
薄着で日光浴しに行って風邪をひいていたら元も子もありませんから。
なので、なるべく日の光が出て、温かい時間帯に行うのがいいでしょう。(^^♪
まだ、完全には収束していないので、外に出て人のいないところへ日を浴びに行く、あるいは自宅でも窓を開けて日の当たる場所にいる時間を意識的につくることが私的にはおすすめですね。(^^♪
良かったら参考にしてみてください。(^^♪
今回のお話は以上となります。
最後まで読んで頂きありがとうございました。(^^♪
自尊心が低いと「自分はダメな人間だ」と思って生きることになります。
それでは自信を持って行動することができず、仕事や人間関係にも支障をきたしやすくなります。
つまり、自分との関係がうまくいっていないと、他人との関係もうまくいかず、人生のあらゆる面でギクシャクしてしまうのです。
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私が話を聞きますから。(^^♪
だから、いつでも声を掛けてくださいね。
それでは、また。👋
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