皆さん、こんにちは。管理人のkanndonnです。

今日も、最後まで読んでくれると嬉しいです^m^

今回は、デュッセルドルフ大学の研究結果などを基に『血管をゴリゴリにきれいにする食材』について解説していきます。

まず、さっそく全身くまなく巡っている大事な大事な血管がありますよね。その血管ですが、その長さをすべて合わせると地球２周分に相当する約９万キロだというから驚きです(>_<)

そして血管を全部広げたとすると、血管の内腔、要するに内側の総面積は６畳の部屋、約３００部屋分にもなるそうです。

そんなものすごく壮大で、精密な臓器、それが『血管』です。

もちろん、ボク達人間の健康にとっても、めちゃめちゃ重要な役割を担っています。ちなみに、厚生労働省のとある発表によると、日本人の死因第２位は心疾患で、第３位が脳血管疾患です。

つまり、血管にまつわる病気で亡くなる方が多いということです。

このことからも、血管は綺麗にしておいた方が良いですし、それに血管の綺麗さは、顔や見た目の綺麗さにも直結していると言われています。

そんな大事な血管をキレイにするためにも、きちんと血管をキレイにする方法を知っておく必要があります。その方法が下記になります。

血管をキレイにする為に食べた方が良い食材

それは『ココア』です！

これは、デュッセルドルフ大学が研究した結果から導き出されたものです。研究内容なんですが、３５歳～６０歳の男女１００名を対象に実験を行いました。２つのグループに分け、１日４５０ｇのココアフラバノールを摂取する生活を１か月間続けてもらいました。その結果、

ココアフラバノールを飲んだグループは、血の巡りが約２１％もアップしたそうです。心疾患のリスクスコアが約２２％減少したことに加えて、さらに悪玉コレステロールも有意に減少していたそうです。

他にも２０１５年に発表された面白い研究があります。その研究結果からも、１日４５０ｍｇのココアフラバノールを摂取する生活を２週間続けてもらったところ、血管が約３３％拡張し、血圧もゴリゴリの下がったそうです^m^

１か月もココアを摂取するのはなかなか難しい感じがしますが、上記のように２週間飲み続けるだけでも、結構効果があるようなので、試してみるなら、こっちが最初はおすすめです。

じゃあ、なんでここまでメリットがあるのか。

それは、研究者がコメントを残してくれているので、それを読んでみましょう。

ココアは体内に一酸化窒素を作り出します。これが、血管を柔軟にしてくれる働きをしてくれます。この聞きなれない、一酸化窒素ですが、これは空気よりも少し重い気体の１種です。血管内で合成・生成される、この一酸化窒素を増やすことによって実際に血管が柔らかくなります。そして血管の広さが広がり、血のめぐりが良くなるそうなんです。

血圧計や治療機器といった健康医療機器を製造・販売しているOMRON(オムロン)によると、血管は平滑筋という筋肉でできているため、他の筋肉と同じように年齢と共に硬くなり、しなやかさが失われていきます。

これが血圧が高くなる一番高い原因の１つです。

血管力を高めることが重要になりますが、血管は腹筋や背筋など骨格筋と違い、マッサージやストレッチで伸ばすことは難しいです。

そんな中でも、血管力を高める方法はいくつかありますが、その中の１つとして、この一酸化窒素を増やすことが大事なんです。そんなご利益いっぱいな『一酸化窒素』を増やす食材として、

『ココア』が注目されています。

さらに、ココアのメリットは血管を拡張したり、血圧を下げるだけじゃありません。例えば、ソウル国立大学の研究結果によると、身体のサビとも呼べる体の酸化。これを防ぐ抗酸化力が高い食品として知られるお茶や赤ワインよりも・・・

ココアの方が高い抗酸化力を持っているそうです！

他にも記憶力が上がるとコロンビア大学が発表しています。ココアには、人間の体を強くしてくれる効果があります。またココアは、慢性疲労も改善する効果があると２０１０年の研究で発表されました。

管理人のボクも大してココアが好きでもないのに、ココアの効果が凄すぎて毎朝ココアパウダーを３ｇだけ入れて、コップ一杯飲んでから仕事に取り組んでいたりもします。(^^ゞ

あと、ちなみになんですが、砂糖なんかが入っているココアオーレやココア飲料よりも、よけいなものが入っていない純ココアの方が効果が高いのでこっちがおすすめです。(^3^)/

今日も最後まで読んでくれてありがとうございました。最後に、下記に管理人が愛用している、純ココア１００％のリンクを下記に貼っておくので、気になった方は買って飲んでみてください。

それでは、また水曜日に記事を更新するので次回お会いしましょう。

それでは、また(*^^)v

≪管理人おすすめアイテム≫

・純ココア１００％

・有機ローココア１００％

・バンホーテンミルクココア

参考文献・資料：

・ココアフラバノール摂取は、健康な男性と女性の内皮機能とフラミンガムリスクスコアを改善します：無作為化、対照、二重マスク試験：フラビオラ健康研究

・健康な男性の年齢依存性血管硬化に対するココアフラバノール摂取の影響：無作為化、対照、二重マスク試験

・ココアは、お茶や赤ワインよりも多くのフェノール性植物化学物質と高い抗酸化能力を持っています

・老化した脳の神経芽細胞の老化は、自然死細胞の細胞毒性を増強し、神経新生と認知の障害を引き起こします

・高カカオポリフェノールが豊富なチョコレートは、慢性疲労症候群の症状の負担を軽減する可能性があります

・血管を柔らかくする物質NOって何？

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管理人kanndonnより