皆さんご機嫌いかがでしょうか？

管理人のkanndonnです(*’▽’)

今日もよろしくお願いします♪

さて唐突ですが、質問します！

あなたの周りにこんな人はいませんか？

・失敗してもクヨクヨせず、すぐ気持ちを切り      替えて前向きになる人

・他人から理不尽な目にあっても特段イライラ

    することなく受け流している人

・自信に溢れ堂々とした雰囲気を放っている人

そういう人というのは、一言で言うならば

図太いメンタルを持っている人と言えます♪

図太いメンタルを持っている人というのは、

打たれ強く、自信を持ち続け、リラックスした状態で毎日を過ごしています。

そういう人って、羨ましいって思いません？

もし、羨ましいって思うなら、今回読む記事は

大当たりですよ♪

何故なら、今回は、

『後天的に図太いメンタルを手に入れる

テクニックと方法』について

話ていく内容だからです！

今回は、【禅（ぜん）】の言葉を交えながら

解説していきます♪

これから登場する禅の言葉を覚えてメンタルを

鍛えていくと、図太いメンタルを手に入れていることができます。

それでは、本題に移っていきましょう♪

◎図太いメンタルを手に入れるための考え方

まず、禅の思想を参考に、
図太いメンタルを手に入れるための考え方

というものを紹介していきます。

これから大きく分けて3つの領域について話していきます。

それぞれ、

• 他人に対する考え方
• 自分に対する考え方
• 人生に対する考え方

この3つです。

じゃあ、まずは他人に対する考え方から紹介していきます。

１－１．他人に対する考え方

※上の図と照らし合わせながらつづきを読み

進めることをオススメします♪

人の悩みを紐解いていくと、その大体が

他者との関係について色々浮き彫りになって

きます。

それほど他人に対する物事の考え方が自分に

与える影響は計り知れません。

図太いメンタルを手に入れるためには、

他人と比べる心を「放下着（ほうげじゃく）」し、

「諸法無我（しょほうむが）」であることを

常に忘れず、

「雲無心（くもむしん）」であること、

そして「露（あらわ）」であることを大切に

しましょう。

つまり、

人と自分とを無闇に比べようとしないでいいということ、

そして自分が自分がと自分を意識しすぎず、

自分も含め世の中のあらゆるものは、

複雑な関わり合いの中で成り立っている

ということをいつも思い出すということ、

そしてその上で、他人や環境を自分の思い

通りになんとかしようとしないで、

状況に身を任せてみても良くて、

自分自身を変に他人に良く見せようなんて

しないで素の状態でいれば

良いということです。

そのような考え方を自然と持てるようになれば、

他人に対して一喜一憂したり、イライラしたりドキドキしたりすることもなく、

たくましく、柔らかく、しなやかに、おおらかに、

対応していくことができるようになります。

次は、自分に対する考え方について

紹介します♪

１－２．自分に対する考え方

※上の図と照らし合わせながらつづきを読み

進めることをオススメします♪

・自分に自信が無い

・自分が嫌い

・自分が無くて他人に

    振り回される

こんな悩みを抱えている方も多いと思います。

そんなとき、自分自身に対して図太いメンタルを持てるようになれば、

どんなに心が楽になるか。

そうした悩みに対しても、善の言葉を交えて

生活していくと、

図太く対処していくことができるようになります♪

そのためには、

柔軟心（にゅうなんしん）という心をいつも

自分の中に持ち、

自分も含め人は皆、本来無一物（ほんらいむ

いちもつ）なのだから、

知足（ちそく）の精神を忘れないように

しなくてはいけません。

つまり、

「〜ではなくてはいけない」などといった

頑固な考えは持たず、

その上で特定の物事に囚われず、

満足しそして感謝するということです。

そのような考え方を自然と持てるように

なれば、

ありのままの自分に自信を持ち、見栄をはらず謙虚に、

そして

たくましく、柔らかく、しなやかで、

おおらかな自分のままでいることができます。

次は人生の考え方について紹介します♪

１－３．人生に対する考え方

※上の図と照らし合わせながらつづきを読み

進めることをオススメします♪

人生に対する悩みは非常に難解で複雑です。

それは生きている理由や、人生の目的それ自体に直結する悩みなど様々です。

しかし、そうした一見答えがありそうで、

答えのない問いに悩み続けていては、

心身ともに疲弊していってしまいます。

人生に対しても、少し楽観的で図太いメンタルを持てるようになれば、

もっと日々の生活を楽しくハツラツに過ごせるようになります♪

そのためには、

冷暖自知（れいだんじち）を大前提に、

一行三昧（いちぎょうざんまい）に日々を

過ごし、

七走一坐（しちそういちざ）を忘れないこと。

そして任運自在（にんうんじざい）で良くて、

そうすれば日日是好日（にちにちこれこうじつ）

になるということです。

つまり、

自分の人生を生きていくにあたっては

頭でっかちに決してならず

自分の五感で見て聴いて触って

実際に体験することを大切にし

一つ一つの行動に夢中になって

今に心を定め

そして頑張り過ぎずちゃんと休憩すること。

その上で、大きな自然の流れに逆らわず

余計な計らいなどをせず

楽しい日はそれはそれ、辛かった日も

それはそれと楽しむ心を持つようにすると言うこと。

そのような心を持つ事ができるようになると、

人生に対して、何か変に恐れを抱くことも

なく、

純粋な好奇心であらゆることに立ち向かって

いく事ができ、

一生に一度のこの自分の人生を存分に

味わいながら生きていくことができるように

なります。

そうすれば、気づいた時には、

たくましく、柔らかく、しなやかで、

おおらかな

図太いメンタルが、自分に染みついています。

次は、上記で解説した内容を習慣化させる方法について、サラッと解説します。

２．思考を習慣化する方法

今回紹介した内容は考え方であるがゆえに、

誰であっても今すぐ、自分の中で育てていく事ができるものです。

ただ、考え方というのは、一朝一夕では身に

つけることはできません。

考え方一つとってもそれは習慣であると言えるからです。

そのため、今日紹介した考え方というのは、

習慣化を通じて自らの血肉へと変えていくことができます。

習慣化させるコツは

　①一度に大きく変えすぎない

　②何でも自力でやろうとしすぎない

　③短期的な成果を求めすぎない

この３つを覚えておくと効果が上がります。

習慣化は一朝一夕に求めすぎると返って、

成果を上げることはできません。

そんな【習慣化】といって真っ先に思い浮かべるスポーツ選手といえば、

元メジャーリーガーのイチロー選手でしょう。

イチロー選手は言います。

『どんなに気持ちが揺れていても、いつも

通りの作業をすることで、

自然にバッティングの気持ちに切り替えることができるんです。

僕にとってはいつもどおりにすることが

プレッシャーに対処するための

唯一の方法ですね』

『やれることはすべてやったし、手を抜いた

ことはありません。

常にやれることをやろうとした自分がいた

こと、それに対して、

準備した自分がいたことを誇りに思って

います。』

習慣を作り、それをただひたすらに守っていくこと。

それが、自分を一回りも二回りも成長させて、

大きな成果につながっていくのです。

▽まとめ▽

以上いかがでしたでしょうか？

今回の記事では、

• 打たれ弱い
• 自信がない
• 流されやすい
• 人の目が気になる
• すぐ思い込んでしまう

といった悩みをお持ちの方を対象に、

禅の考え方を出しながら、

どうすれば図太いメンタルを持てるように

なるのか、という話をしてきました。

図太いメンタルとは、

たくましく、柔らかく、しなやかで、

おおらかな心を持ち、人に対して、

自分に対して、人生に対して

向き合う考え方のことです。

そんな図太いメンタルを手に入れるためには、

他人と比べる心を「放下着」し、「諸法無我」

であることを常に忘れず、

「雲無心」であること、そして「露」であることを大切にしましょう。

そして、

柔軟心という心をいつも自分の中に持ち、

自分も含め人は皆、本来無一物なのだから、

知足の精神を忘れないようにしましょう。

その上で、冷暖自知を大前提に、一行三昧に日々を過ごし、七走一坐を忘れない。

そして任運自在で良いと思い、

日日是好日な毎日を送りましょう。

最後に、管理人が愛用しているメンタル向上＆維持に使ってるアイテムを紹介して終わります(^^)/

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是非、試してみてください( ｀ー´)ノ

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それでは、また朝（４時４４分）にお会いしましょう。

バイバイ(@^^)/~

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