今回は、ペロタス国立大学の研究結果などを

基に、口臭を無くす方法４選について解説して

いきます。

まず、早速ですが、口臭がきついと対人関係が

ベリーハードとなります。

むかし、「歩くドブ川くん」なんて、インパクトがありすぎるニックネームを付けられている人がいて、私も【口臭気をつけよう！】と、めっちゃ思いましたもん。

臭いがきついと異性から、生理的に無理といわれたりします。

でも、これって案外的を射ていて、ネブラスカ

大学の研究結果を見ると、『口臭というのは体の健康状態を把握するのに用いられているよ』、と発表されています。

要するに、口が臭いと体の健康状態も悪いと判断されて、『異性から生物学的に無理だわ！』とも判断されてしまいます。

なので、口が臭くないというのは、対人関係を

上手く築くためには必要不可欠な要素の１つ

なんです。

そんな大事な口臭を無くす方法４選について、

これから詳しく解説していきます。

１．腸内環境を整える

１つ目が腸内環境を整えることです。

先ほど、『口臭は体の健康状態を表しているよ』と言いましたが、健康の要、ど真ん中である腸内環境が悪いと、やっぱり口臭もきつくなってしまいます。

実際に２０１９年に行われたメタ分析によると、プロバイオティクス。

要するに、腸内環境を整えるサプリメントを

約２週間飲んだら、口臭のスコアが有意に改善

されたよということです。

上の表にある４番以外のウンチが毎朝出ている人は、スーパーサイヤ人になりかけるぐらいに力まないと出ないとか、

反対にビッシャビシャのウンチが出ちゃっている人は、腸内環境が悪い可能性がありますので、

プロバイオティクスが入ったサプリメントを約２週間試してみましょう♪

それだけで、口臭はグ～ンと改善されるはず

です。

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２．舌苔（ぜったい）を無くす

２つ目の方法は、舌苔を無くすことです。

舌の苔（こけ）と書いて、舌苔と読みます。

読んで字のごとく、舌に付着している汚れのことです。

舌の表面にある凹凸に口内の細菌が堆積して苔状になったもので、２０１３年に発表されたメタ分析でも、歯磨きのみを行うよりも、

通常の歯磨きに加えて舌磨きを加えることにより、口臭が大幅に減少したよと発表されています。

舌苔が無くなったら、そりゃ口臭もなくなるよねと言った事は、想像して頂けるかと思いますが、舌苔を無くそうと思って、歯ブラシでそのまま舌を磨いちゃう人も多いかと思いますが、そのやり方は間違いです。

返って、舌を傷つけて細菌を増やしてしまう可能性もあります。

なので、舌を磨く時は市販に売っている舌専用のブラシを使って磨きましょう♪

今なら、どこにでも舌ブラシは売っているので、購入しやすいはずです。

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また、質の良い舌ブラシが欲しいという方は、

新潟大学大学院医歯学総合研究科と共同開発

された歯科専売品も売っているので試して

みてください。

上の商品は、私も愛用して使っている品なので

オススメです♪

３．唾液を増やす

３つ目の方法は、唾液を増やすことです。

例えば、ちょっとしたケガだったら、「唾つけとけば治る」なんて言われたことある人もいるで

しょう。

これは唾液には、殺菌・抗菌さらには抗カビ作用があるためです。

だから、多少のケガだったら唾液で殺菌しておけば大丈夫と言われる、これがそのゆえんです。

この殺菌・抗菌作用のある唾液が、口の中でたくさん分泌されると、口の中の臭いの元となる菌が減るんです。

反対に、唾液が減ると菌が繁殖しやすい環境に

なってしまい、臭いがきつくなってしまいます。

なので、そんなご利益いっぱいな唾液をドバドバ分泌させるには、こまめな水分補給が大切になります。

「水飲むのがめんどい」とか、「水飲むの忘れてた」なんて言っていると、唾液の分泌が減って

ドンドン口が臭くなるということを覚えておきましょう。

こまめな水分補給は体にもいいですし、口臭も

改善または良くしてくれる素晴らしい行為なん

です。

あと、水分補給に飲むものとして、お茶やジュース・コーヒー何かがありますが、唾液を増やして口臭の無くすためには、水一択を飲むのが一番

です。

お茶もなんだかよさげな感じがしますが、お茶には唾液の分泌を抑制する効果があるようなので、多飲は厳禁です。

唾液にすぐ還元されるのが水なので、飲むなら

やはり水が一番おすすめですよ♪

４．ブラッシング（歯磨き）

口臭を無くす方法４つ目が、ブラッシング（歯磨き）することです。

こいつは当たり前すぎるので、データだけ紹介

します。

ペロタス国立大学のメタ分析によると、歯磨き

サボって歯周病になると、「口臭が３．１６倍

きつくなるよ！どんまい」と発表されています。

口臭３倍は、もうたぶん会話ができないレベル。

もはやマスクしてたら、自分の口臭でダメージ食らっちゃうセルフドMプレイになってしまいます。

なので、そうならないために歯間ブラシと電動歯ブラシで、１日１回は口の中をピカピカにしてください。

そういうわけでございます！

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今回のお話は以上となります。

最後まで読んで頂きありがとうございます♪

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また、夜の営みに関する悩みや人間関係の悩みなどをゼロにする秘訣なんかも教えています♪

ぜひ、お待ちしております(^^♪

それでは、またお会いしましょう。

バイバイ(@^^)/~

・参考資料：

・口臭の推定有病率：系統的レビューとメタ回帰分析

・口臭に対するプロバイオティクスの効果：系統的レビューとメタ分析

・口臭と舌苔の減少における歯磨きと歯磨きと舌苔の比較：系統的レビューとメタ分析

・呼吸臭と舌苔に対する機械的舌洗浄の有効性：系統的レビュー

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