今回も、前回と前々回の記事の続きになります。

前回の記事をまだ読んでいないよという方は、前の記事と併せて読むとさらに知識を深めることができると思います。

キマジメさんの「しんどい！」がラクになる！？セルフ・マインド・マネジメント①！

キマジメさんの「しんどい！」がラクになる！？セルフ・マインド・マネジメント②！

今回も本書で書かれている以下の項目を中心に解説していきます。

１．考え出すと止まらない「ぐるぐるの森」

２．「WHY？」という問いかけをやめてみる

３．怒りや不安を減らしてポジティブなエネルギー

　を増やす

今回は、「３．怒りや不安を減らしてポジティブなエネルギーを増やす」に

ついて話していきます。

３．怒りや不安を減らしてポジティブなエネルギーを増やす

この節では、怒りや不安を減らしてポジティブなエネルギーを増やすというテーマについて、本書から２つのポイントをピックアップして解説していきます。

解説するのは、

（１）書き出すことで、頭にメモをしないようにする

（２）感情のデトックスをして、容量オーバーを防ぐことが大切

という２つのポイントです。

では、それぞれ掘り下げていきましょう。

まずは、ポイントの１つ目です。

（１）書き出すことで、頭にメモをしないようにする

プロのカウンセラーやコンサルタントは、面談しながら大切なことはすべて資料に記入します。

これは、自分の外にメモを取っておくことで、頭の中にはメモを残さないようにするためです。

これはスケジュール管理やタスクについても同じことが言えます。

著者自身も、スケジュールのほとんどをほぼ覚えていないそうです。

それは、すべてをグーグルカレンダーに記入しているからです。

こうすることで、予定を覚えておかなくていい分、頭の容量には空きが出るんです。

そして、その空いた分、今やるべきことに集中してサクサク進められるようになります。

メモを取ることにより、覚えておこうと考える対象を減らし、集中力を注ぎたいものにエネルギーをできるだけ集めるということになるんです。

これを忘れないように「やらなくちゃ！」と意識しておくというのは、頭の中でずっとアプリが起動しているようなものです。

あるいは、ピン留された情報でいっぱいになったボードのような状態とも言えます。

この状態を避けるために、メモやスケジュール表に書き出すことが有効なんです。

書き出して、覚えておかなくてもいいという状態にすることができれば、余計なアプリを終了させることができます。

やらなければと思っているタスクを書き出して、そのタスクは忘れましょう。

やるべきことは、そのメモを見れば分かります。

あなたが集中力アップさせ、仕事のパフォーマンスを上げたいと思うなら、この【外にメモをして頭にメモをしない】を取り入れてみてください。

では、続いてポイントの２つ目。

（２）感情のデトックスをして、容量オーバーを防ぐことが大切

潜在意識の中には、自分でも気づかない抑圧された感情があります。

我慢して言えなかったんだけど、なかなか言い出せなかったと、飲み込んでしまった言葉や感情がしまい込まれているんです。

こんなふうに、抑圧された感情があると、潜在意識の容量がいっぱいになります。

これを放っておくと何かのきっかけで突然破裂することもあり、非常に危険です。

特に、怒りの感情には注意が必要だと言われています。

この時、発散のさせ方が重要です。

物や人に当たって発散させるのは、御法度です。

例えば、怒りの感情に任せて壁に物をぶつけると、その行為を自分で見てしまうので、怒りの感情がさらに刺激されて増幅されてしまうと言われています。

ですので、むしろ逆効果になってしまうんです。

こんな時は、物に当たるのではなく、【〇〇が嫌だった】を書き出すようにしてみましょう。

言葉にして書き出すと、潜在意識の中にある感情が視覚化されます。

言い換えれば、意識できるようになるということです。

潜在意識の中にあったものが見える形になる…。

つまり、顕在化するので上書き保存がしやすくなるというメリットがあります。

パソコンで書いた文章を書き換えて、上書き保存することができるように、意識も上書き保存ができるんです。

感情を紙に書いて吐き出すと、脳に溜まった抑圧された感情であるガスを安全に抜くことができるということです。

これで、いっぱいいっぱいだった頭のメモリを解放でき、容量に自然と余裕が生まれるというワケです。(^^♪

では、このあたりで、最後のまとめに入ります。

最後なので、第１節～第３節すべてのまとめに入りたいと思います。

まとめ：

１．考え出すと止まらない「ぐるぐるの森」

（１）人間の情報処理能力には限度があり、それを超えると「いっぱいいっぱい」になる！

（２）人間の「感情」は潜在意識の中で占める割合が大きい

（３）感情は分解して小さくできる

３つのポイントについて解説しました。

２．「WHY？」という問いかけをやめてみる

（１）知らないうちに、潜在意識は自動検索を続けている

（２）「ぐるぐるの森」から抜け出すには、「WHY?」ではなく「HOW？」でトレーニング

２つのポイントについて解説をしました。

３．怒りや不安を減らしてポジティブなねるぎーを増やす

（１）書き出すことで、頭にメモをしないようにする

（２）感情のデトックスをして、容量オーバーを防ぐことが大切

２つのポイントについて解説しました。

今回も、【キマジメさんの「いっぱいいっぱい」でしんどいが楽になる。セルフ・マインド・マネジメント】の本書を使って心を整える方法を紹介しました。

ですが、まだまだ紹介できていない部分が多いです。

もっと心を軽くする方法を知りたいと思った方は是非、本書を手に取って読んでみてください。(^^♪

いつも通り、リンクは下記に載せてあります。

今回の知識が、何か少しでもあなたの生活をもっと豊かにする後押しになっていれば嬉しいです。

今回のお話は以上となります。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

セルフ・マインド・マネジメント キマジメさんの「いっぱいいっぱい」でしんどい！ がラクになる [ 濱田恭子 ]

また、当サイトの人気である『１００点の魔法～褒め術～』や『９つのタイプ別性格診断～人生楽術～』に関するカウンセリングや個別セッションもSNS（ズームやスカイプ・ライン）上でやっています。詳しくは、下記のチケット売り場よりご購入よろしくお願いいたします。

ぜひ、お待ちしております(^^♪

それでは、また次回お会いしましょう。

バイバイ(@^^)/~

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