皆さん、ご機嫌いかがでしょうか。

管理人のkanndonnです！

今回は東京医科大学教授高沢謙二先生が執筆した『動脈硬化を予防する！』などを基に、血管を

キレイにする方法を解説していきます。

まず、日本人の死因TOP３は、がん、心疾患、

脳血管疾患です。

このうちの心疾患と脳血管疾患は、血管事故なんです。この血管事故のほとんどは、動脈硬化が原因だと言われています。

動脈硬化とは、血管内がこんな感じになっている状態のことをいいます。

何でこんなことになるのか？

例えば、机の角なんかに体がぶつかると内出血で青あざができたりします。実は内出血まではいかなくても何らかの理由で血管の内側にキズがつくことはちょこちょこあるんです。

そしてこの血管の内皮細胞にキズが付いた際に、血中のLDLコレステロール。

要するに悪玉コレステロールが多いと、傷がついた部分から内皮細胞の内側に悪玉コレステロールが入り込み、それが血管内に付着し、上記の画像のような状態になるんです。

たとえば、膝を擦りむいたりすると皮がめくれたりします。あのめくれた皮の間に悪玉コレステロールが入っちゃうみたいなイメージです。

この血管の内皮細胞と血管壁の間に入った悪玉

コレステロールは、やがて酸化されて体に不要

な「酸化LDL」へと変化します。

この酸化LDLは毒素を持っていて、排除すべき異物といわれています。

そうすると、免疫細胞のマクロファージ君がやってきて酸化LDLを食べてくれるという体のありがたい仕組みが人間にはあるんです。

しかし、コレステロール値が高い人は、その分LDLコレステロールがたくさん入り込んじゃうと言われています。

そうすると、酸化LDLがたくさんある

状態になります。

そうなるとマクロファージ君も、『こんなに食えないよ！』と、どれだけ酸化LDLを貯め込んでるんですか状態になるわけで、バッタバッタとマクロファージ君が死んじゃうんです。

そうなると、元々あった酸化LDLに加えてマクロファージ君の死骸も加わります。

それがドンドン。ドンドンドンドン繰り返されて、内膜の内側でマクロファージ君の死骸や酸化LDLが合わさった、おかゆ状のもの。そしてプラークが肥大化していきます。

ここで『線維化』と呼ばれる

組織が硬くなる現象が起きるため、動脈の柔軟性がドンドン失われてしまう。そして、最終的に下記のような状態になるというわけです。

こんな感じで動脈硬化が起こります。

あと因みになんですが、高血圧が続くと血管に

キズが付きやすくなります。

そして悪玉コレステロール値が高いと血管の内側にたくさんのコレステロールが入り込んじゃう。

だから

血圧と悪玉コレステロールや中性脂肪の値は

気をつけた方が良いと言われています。

そんな大事な血管年齢を若返らせる方法を

これから紹介していきます。

今回は、東京医科大学の高沢謙二教授が書いた『動脈硬化を予防する！』を基にお話していきます。

血管年齢を若返らせる５箇条があります。

上記の５箇条を守って生活すると血管年齢がみるみるうちに若返ってきます！

そして、この定番な方法にプラスして個人的に面白いなと思った部分をピックアップして教えたいと思います^m^

それがポリフェノールです。

本書でフランス人は、チーズやバターなどの乳脂肪が大好きです。他にはフォアグラや肉類など、

動物性脂肪も大好きです。

実際に、両脂肪の摂取が大いにも関わらず、動脈硬化患者が少ないということが分かりました。

この現象の秘密を解くカギとなったのが赤ワインなんです。

赤ワインには抗酸化作用を促す成分がたくさん

入っているんです♪

ポリフェノールが体に良い。これはTVや雑誌などでも数多く取り上げられています。

なんで体に良いのか？

その仕組みを教えます^m^

ボク達人間は、酸素を１日に３万回も吸っては

吐いてを繰り返して生活しています。

この時に、取り込んだ酸素のうち大体１～２％は、毒性の強い活性酸素になります。

鉄も酸化してサビれば、こんな感じで

茶色くなります。

これと同じようなことが人間の体の中で

起きてしまうんです。

人の体も活性酸素によってサビついて

しまいます。

これがにっくき老化の原因なんです。

でも、呼吸をしないと人は死んじゃいます。

そんなときに重要になるのが、

活性酸素の働きを抑えてくれたり、活性酸素そのものを取り除いてくれる、ご利益いっぱいな抗酸化作用物質⇒ポリフェノールなんです。

もちろん赤ワイン以外にも、抗酸化作用が含まれる食べ物はたくさんあります。

ポリフェノールを多く含む代表的な食品として、

『コーヒー・緑茶・紅茶・チョコレート・ココア・大豆・そば・しょうが・ブルーベリー』

などがあります。

管理人自身のおすすめとしては、お茶や赤ワインよりも高い抗酸化力を持っていると発表された純ココアの粉末やしょうが湯なんかを毎日１杯飲むのが良いです。あと、冷凍のブルーベリーなんかもおすすめです♪

また、起床後２時間以内が最も血管事故が起きやすいと言われています。

気になる方は身体の脱水を防ぐためにも、できれば就寝前と起床後にコップ１杯の水を飲むこともおすすめします。

また、日々の炭水化物を米やパンから期限(２～３週間)付きで、そばに変えてみたり。いろいろ管理人のボクも試しています^m^

よかったら今回紹介した血管をキレイにする若返りの方法を試してみてください♪

今回も最後まで読んでくれてありがとうございました。次回の更新は日曜日朝８時になります。

日曜日に最新の記事が更新されるので、良かったらまた読みに来てくれると嬉しいです^m^

それでは、また。バイバイ(*^^)v

≪管理人おすすめアイテム≫

・純ココア　ココアパウダー５００ｇ

・ウルトラしょうがパワー！？

めっちゃ効くしょうが粉末！！

・冷凍ブルーベリー

　・フランスボルドー産！最高品種赤ワイン

・参考資料＆文献：

・知って得する病気の知識動脈硬化

「日本医師会」

・動脈硬化の進行を促進するたんぱく質を発見

(筑波大学)

・動脈硬化になる仕組みと対処法について「Kracie」

・ココアは、お茶や赤ワインよりも多くのフェノール性植物化学物質と高い抗酸化能力を持っています「ソウル大学」

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